z redukcji

ok thx za info.. Sobota 09.04.11r. - Drugi Dzień Redukcji, Dzień Treningowy I: 8:14 - banan 153g rodzynki 30g jaja 144g płatki 30g nasiona słonecznika 50g b 34, t 37, w 82, kcal 793 II; posiłek przed treningowy ryż brązowy 66g pierś 199g, ze skórą 117g nasiona słonecznika 43g gratka x1 III od razu po treningu białko 32g + banan 120g IV; 30min. po [...]

Dzięki za zainteresowanie. Niestety obecnie nie mam czasu na siłownię, więc pozostają mi ćwiczenia w mieszkaniu. Jeśli chodzi o spalacze: nie jest to początek redukcji. Już kiedyś przy ich pomocy walczyłem z tłuszczem. Teraz nie myślę o czymś mocnym tylko o pobudzającym- typu Thermo stim+ TSE (słabe, ale przyjemnie mnie pobudzały). Z psychiką (w [...]

Wlasnie masz 3 lyzki tluszczu lub ekwiwalentu slowem to da ci dodatkowe cos 400kcal To co masz to LC? Masz malo wegli, nie licz tych z warzyw. Po treningu ryz bialy sie daje, bez tluszczu i warzyw. Wywal czesc tego twarogu co masz, za duzo go, to glownie laktoza czyli wegle proste nie dobre w czasie redukcji.

Siema nie ma to jak 9h w soboteWczoraj w ostatniej serii mc 122x5 na szczesliwy jak s****ysyn Szamam krokiety z sosem czosnkowym mmmmm w imie tych do na redukcji

[...] na treningowe i nietreningowe - jedz cały czas tak samo. Na razie chodzi przecież o to, żebyś sobie podbiła kaloryczność po tym 1200 kcal i nauczyła się zasad odżywiania. A jak przyjdzie do właściwej redukcji, wtedy będzie się coś zmieniać. No i kwestia treningu pozostaje otwarta. Może założysz dziennik? Będzie motywacja i pomoc na bieżąco.

[...] na + nie oznacza, że jest to tłuszcz@@-) i od kiedy to się na masie tyje? co to w ogóle za słowo "tycie" gdy się je czysto? nie istnieje takie słowo jak tycie #-P sukces w redukcji - nie stawianie jej na pierwszym miejscu w życiu, pogodzenie się z faktem, że to trwa i, że nam nigdzie się nie śpieszy Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-17 [...]

[...] w tyg po 30minut z rana i po treningu obecnie do tego trening siłowy 3x on 1 off 2x on 1 off i w takim schemacie lece, częstotliwość treningów duża przez co objętość uległa redukcji 3-4 ćwiczenia to max. na treningu. redukcja trwa juz od stycznia sporo miedzy lutym,marcem podjadałem tłumaczac sobie ze mam czas to też wpłynelo na efekty które [...]

[...] i troche więcej od siebie dodawać fajnych ciekawostek. Fajny tip podlapalem dla osob redukujacych galaretka z bcaa lub odzywki białkowej ktore moze uratowac zycie na redukcji komus kto jest łakomy ;-) jedyne kcal są wliczane z zelatyny + odżywki bcaa lub białka przepis jest bardzo prościutki ;-) Dajemy cała saszetke żelatyny 50g do [...]

[...] były zbliżone do założonych, a efektów właściwie nie ma. Po 1,5 tygodnia spadło około 2cm z pasa, zmiana widoczna, ale teraz już minął od tego momentu tydzień i nic się nie zmienia. Waga stoi właściwie od początku na tym samym poziomie. Mija 3ci tydzień redukcji, a ja dalej jestem w dupie... Zastanawiam się co jest nie tak?! Ktoś ma jakiś pomysł?

Chwilę mnie niema i jakieś bezeceństwa się dzieją: cycki, orgazmy, twarogi %-) Ja jadam nabiał nawet na redukcji. Ale widzę różnice czy sklepowy twarożek czy domowy ser z mleka od krowy.

o, a ja mialam zapytac czy jest jakis sposob zeby po redukcji nie mieć cycków jak naleśniki? Ja się nie znam, sama jestem ofiarą z uszami jamnika :))

No w sumie skoro i tak idzie mi to jak krew z nosa , może jutro wykrztuszę ostatni trening i od poniedziałku na rege. Wiem że powinno się podsumowanie zrobić , ale skoro już jestem 4 miesiące na redukcji to tak kusi mnie żeby podsumowanie zrobić na 6mcy ;> (już o tym pisałam w spamie :D )

Spróbujcie z kombinowaną dietą. Raz węgli dosypcie, a raz odejmijcie. Ja zauważyłem, że jak jestem na redukcji to nieźle kopie. Jak jestem na masie to prawie nic nie czuję.

Niestety nie mam dostepu. Kiedys mialem i to w tej samej cenie co tej z balkana . Mam tylko do balkana dostep na juz. Zadna inna nie przychodzi mi do glowy a nie chce w UG jakis inwestowac. Chcialem do redukcji sobiewyprobowac po 500/week.

Czy na etapie redukcji dobrą opcją byłoby np zwiększenie ilości serii i zmniejszenie ciężaru? i trenowanie z dala od upadku mięśniowego? bo ja robię praktycznie do upadku na maxa. Może to też powoduje zastój?

[...] pozostawienie treningu w przedziale bardziej siłowym bardziej hipertroficzny im pozwala na utrzymanie większej ilości masy mięśniowej. Z logicznego podejścia Zobacz przechodzisz na redukcję i zaczynasz dawać swoim mięśniom znak że mają być teraz bardziej wytrzymałe jest to nic innego jak proszenie się o to aby doszło do redukcji masy mięśniowej

[...] z reguły większe zachowanie mięsnia niż przy typowym treningu na rzeźbe. Przy dużej ilości serii i powtórzeń mięsień robi się bardziej twardy i gęsty. Wiele osób przy redukcji stosuje z powodzeniem trening siłowy, masowy, a także np. mixy treningu masowego z rzeźbą. Trening na rzeźbe w niwielkim stopniu powoduje większe spalanie kalorii. 4 [...]

[...] koktajlach przez 4tyg, o blonniku, a teraz o bialku sojowym. jestem prawie pewien, ze jakas chuyowa firma wciagnela cie w swoja droga kuracje odchudzajaca polecajac zyebane koktajle i namawiajac cie teraz na bialko sojowe wmawiajac ci jednoczesnie, ze serwatkowe jest zle na redukcji, zgadlem? Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-03-27 21:46:40

wybaczcie, że przerwe to mizianie ale mam dylemat czy kakao jest dozwolone na redukcji? bo zastanawiam sie, jak sobie umilać poranną jajecznicę, skoro od poniedziałku musze zrezygnować z masła orzechowego?

No pain ,no gain ! Ale z tłuszców też można troche dać tej energi nie akesl? Pytam sie bo w redukcji jestem kompletnie zielony :D